(البرنامج التدريبي الجماعي لمسافة ال 5 كيلو (النسخة الثالثة
Beginners Running Program for 5 Km distance (Third Edition)

برنامج الجري للمبتدئات: رحلة لمسافة 5 كيلومترات على مدى 6 أسابيع
انطلقي في برنامج تدريب جماعي مستمر لمدة 6 أسابيع، مصمم خصيصًا للمبتدئات، مع التركيز على تحقيق هدف الجري لمسافة 5 كيلومترات بشكل متواصل. انضمي إلينا في ثلاث جلسات أسبوعية مصممة لبناء القدرة على التحمل وزيادة الثقة.

نظرة عامة على البرنامج:
• المــدة: 6 أسابيع
• عدد الحصص: ثلاث مرات في الأسبوع

توزيع الحصص:
• تدريب الجري: تمارين مصممة لزيادة تدريجية في قوة التحمل أثناء الجري
• تدريبات القوة: تعزيز اللياقة العامة من خلال تمارين مستهدفة لدعم أهداف الجري

المكان:
• حديقة 5/6 العامة

الأيام:
• الأحد – الثلاثاء – الأربعاء

الوقت:
• تدوم الجلسات حوالي 45 دقيقة، ابتداءً من الساعة 6:00 مساءً

تاريخ البداية:
• يبدأ البرنامج في 31 ديسمبر 2023.

الرسوم:
• 350 ريال قطري شامل البرنامج التدريبي + رسوم المشاركة بسباق The Golden Race

هذا البرنامج مصمم ليقودك من مرحلة المبتدئين إلى القدرة على الجري لمسافة 5 كيلومترات بثقة. اربط حذائك الرياضي وانضم إلينا في هذه الرحلة الممتعة.

Beginners’ 5K Running Program: 6-Week Journey

Embark on a rewarding 6-week group training plan tailored for beginners, with a focus on achieving the goal of running 5 kilometers continuously. Join us for three weekly sessions designed to build endurance and confidence.

Program Overview:

• Duration: 6 Weeks
• Frequency: Three times a week

Session Breakdown:

• Endurance Training: Workouts designed to gradually increase your running stamina.
• Strength and Core Conditioning: Enhance overall fitness with targeted exercises to support your running goals.

Location:

• 5/6 Public Park

Days:

• Sunday – Tuesday – Wednesday.

Time:

• Sessions last approximately 45 minutes, starting at 6:00 PM.

Commencement Date:

• The program begins on December 31, 2023.

Investment:

• Training Program + The Golden Race Entry: 350QAR

This program is crafted to guide you from beginner to confidently running 5 kilometers continuously. Lace up your running shoes and join us on this empowering journey!